單板滑雪和雙板滑雪差在哪？哪個適合初學者呢？相信不少新手玩家經常被單板雙板裝備弄得一頭霧水，滑雪途徑在此就要解析單板、雙板的區別，順帶介紹幾個滑雪入門技巧和北海道滑雪場推薦教練，讓各位首次接觸就上手！
| 目錄 |
| 一、滑雪單板雙板差在哪？新手必知的單板雙板基礎課！ |
一、滑雪單板雙板差在哪？新手必知的單板雙板基礎課！
首次接觸滑雪的運動小白們，可能只對雙板拿著雪杖緩慢前進、單板的華麗技巧稍微有畫面，想嘗試單板卻總擔心會不會很難上手？所謂的雙板是不是比較好學？初學者適合哪一種板型？單板和雙板之間的選擇永遠令人霧煞煞。
滑雪途徑的教練們聽到大家的疑問啦！就讓我們為各位摘要、簡介幾個單板雙板滑雪的特性，做好基本功課再出發。
（一）Snowboard＃單板滑雪「先苦後甘」
（示意圖／Freepik）
你腦中所浮現、曾經聽到資深玩家討論多種帥氣逼人、酷炫拉風的各式 Freestyle、Freeride、All Mountain（全山滑行）、Ground Trick（平地花式）等，這些大部分是單板才做得到！單板名為「Snowboard」，因其能夠充分展現絢麗的雪中之姿，近幾年在不少年輕雪友間掀起熱烈討論，運動模式堪比衝浪、滑板等側向型運動。
只是酷帥形象的背後起始不簡單，由於側身行進的站姿、方式和平時不同，且雙腳牢牢固定於雪板，不便施力之外，視野亦被侷限住，種種因素心生恐懼，初期覺得卡卡是很正常的！其次練習的過程中，在活動受限、重心不穩的情況下跌倒更成為家常便飯。
然而，若能順利抓到平衡和控制要點，相較於雙板需要同時兼顧 2 塊雪板，單板使滑雪者更能夠專注於動作細節、操控性更佳，從落葉飄滑行再到進階動作，整體學習進度推進快、越滑越順手，甚至到了陡坡下行都不是問題，猶如倒吃甘蔗、漸入佳境，所以業界普遍認為單板是「入門難、進步容易」。
另一方面，單板滑雪裝備比起雙板輕便，只需滑板型雪板*1、固定器、雪鞋，建議新手務必多配戴手肘、臀部、膝蓋等部位的護具。最後，單板如何上下纜車也是一門學問。由於穿著單板站在平地時是無法動彈的狀態，因此上纜車之前需要先解開後腳固定器，利用單腳滑行移動；下車時呈現側面單腳溜下的形式一氣呵成、順順離開，這些看似毫不費力的動作，其實一樣需要多加練習才能熟練掌握的喔！
（二）Ski＃雙板滑雪「先甘後苦」
（示意圖／Freepik）
雙板或許會比較貼近大家對於滑雪的第一印象，早期更是高山居民首選的交通工具。雙板滑雪稱作「Ski」，就像溜冰、直排輪等直線型運動，符合一般人體的慣性，自然地朝向前方、透過雪杖輔助行進即可。雙板的適應時間比單板短上許多，只要把握基礎的滑行、煞車、轉彎，就能在初級的平緩綠線道自由探索。
儘管很快就能體會到滑行的樂趣，不過雙板後期陡坡的訓練難度將有感提高，可以想像週邊太多裝備（雪杖、雙腳上的 2 塊雪板）要顧及彼此間的協調，加上手腳動作要注意反倒容易自亂陣腳，才有了「入門容易、進步難」的特性，待熟悉之後在地形變化穿梭移動，雙板靈活性則會比單板好呦！
此外要當心，單板相較雙板的確摔得更頻繁，但雙板的速度快，萬一不小心受傷可能更嚴重，仍然可視個人需求多加護具防身。滑雪途徑建議，若以身體條件沒那麼好、帶著孩子一同出遊滑雪為考量，又想盡快獲得雪中前行的成就感、自信心，不妨優先考慮「肌力門檻低」的雙板！
雙板滑雪裝備則相對多一些，包括細長型雪板*2、固定器、雪鞋，與雪杖*2，護具配戴的部分自由性比單板更高。雙板其他的好處在於上纜車時毋須像單板一樣解開板子，直接坐上去就行；下纜車時面朝前方，先藉由雪杖保持平衡再乘勢滑走，一系列動作行雲流水，節省不少時間。
（三）💠單板 vs 雙板特點統整💠
沒想到滑雪的雪板還有這麼多小細節！滑雪途徑也貼心地整理了上述單板、雙板間的差異，覺得閱讀文字有點懶惰的話，下面這張表格同樣有幫助：
| 單板 | 雙板 | |
| 英文名稱 | Snowboard | Ski |
| 運動類比 | 滑板、衝浪 | 溜冰、直排輪 |
| 滑行方式 | 雙腳固定在同一塊滑雪板上，側身滑行。 | 雙腳各自固定在一塊滑雪板上，面朝前方。 |
| 學習特性 | 初學較困難、後期較簡單 | 初學較簡單、後期較困難 |
| 裝備差異 |
|
|
| 雪地走路 | 由於雙腳固定在同塊板上，走路不太方便，需要解開一隻腳的固定器才能以滑著、拖著的方法行走，重新扣上固定器也沒有這麼輕鬆。不過脫離固定器的雪靴類似一般靴子，舒適性更佳！ | 雙腳可以分開，雖然硬挺的滑雪靴彷彿打上石膏，但有雪仗的加持下，走路更便利一些。而且雪杖還能夠發揮脫下固定器的作用，在穿脫固定器方面略勝一籌。 |
| 乘坐纜車 | 先解開後腳的固定器，坐下時板子橫放在一側；下纜車時需要迅速站起並且單腳滑下纜車。 | 直接順勢乘坐纜車，滑雪杖放在一側或握在手中，操作十分流暢簡單。 |
| 跌倒模式 | 向前撲或向後大字形倒下，應避免用手撐，盡量增加整個身體倒下的面積更安全。 | 盡可能側身跌倒，重心壓低放大，一樣要避免用手撐地。 |
| 滑行風格 |
|
|
特別叮嚀，無論最後學習的是單板還是雙板，滑雪畢竟歸類為一項「運動」，在進行時需要一定的體力，啟程前建議稍微加強體能訓練。尤其是核心肌群能力與雙腳肌耐力，把體能儲備完全不僅玩得盡興，更能有效降低運動傷害發生。至於單板雙板沒有孰好孰壞，一切要回歸到個人身體狀況、喜愛風格、同行夥伴等綜合因素評估。絲毫沒有頭緒該怎麼選擇嗎？那麼找我們專業教練聊聊準沒錯！
「單板、雙板哪個更適合我」？滑雪途徑教練為你解惑！
二、滑雪初學者之雙板&單板滑雪入門：單板雙板招式簡介
相信閱讀完上述內容，各位初階雪友在雪板挑選方面增添了不少有用的資訊，然而認識單板和雙板僅僅是跨出第一步！接下來將介紹的技巧摘要環節，不妨也作為行前須知進一步了解一下吧！
（一）單板滑雪技巧
※ 單板滑雪如何行進？
這裡可先從前情提要開頭，首先，單板的方向控制、上下纜車鬆脫固定器均以「後腳」為主，因此慣用腳會擺放在後邊，操作起來更順暢，並藉由腳尖、腳跟施力變換達到轉換方位的目的。左腳在前、右腳在後為 Regular；右腳在前、左腳在後叫 Goofy，可先建立以上基本概念。
正式進入課堂時，一提及單板滑雪，最常聽到的初學技術莫過於「落葉飄」！除了常見的橫向滑行，初學者必定得先學會所謂的落葉飄。
以「之」字型下滑的落葉飄因為左右交叉，有如樹葉落下的樣貌得名，滑雪新手剛開始應膝蓋微彎、重心放低，水平舉起雙手與肩同高、維持平衡，並將視線及上半身重心傾向、轉向接著要前進的位置（例如：想要左飄就轉左邊、需要右飄就轉右邊），如此一來反覆左右左右，身體帶動雪板移動就完成落葉飄囉！進度快、運動有天賦的同學有機會半天就練成。
落葉飄的動作重點在於身體和視線的角度、重心與視線的移轉，每當雪板從水平轉成垂直的幅度越大、速度就會隨之加快，訓練自己有意識地轉換，才能有效自行操控方向而不暴衝或摔跤。練會落葉飄之後，即使挑戰難度高的陡坡依然能夠成功化解，非常萬用。
進階版的單板滑雪當然不能錯過炫技的時刻，舉凡在平坦雪道展示平地花式技巧、以跳台或 Park 進行花式滑雪動作、中高級雪道內刻滑 Carving 享受高速過彎、於非壓雪粉雪區域等高級雪道後空翻和 360° 旋轉等吸睛的技術形形色色，倘若已經是有點經驗的級別，趕緊請教資深教練有無更厲害的招式吧！
※ 單板滑雪如何煞車？
單板滑雪主要是憑藉「鋼邊卡進雪裡的原理來停止滑行」，經由調整重心令雪板由側轉正。比方說若是採取 Regular 滑姿，逐漸把多一點重心移往右腳，右腳再稍稍朝著右手邊施力，此時雪板以四分之一的逆時針轉回來，和雪地互相垂直，最後重量平均回歸雙腳腳跟，就完成剎車囉！
（二）雙板滑雪技巧
※ 雙板滑雪如何行進？
雙板比起單板多了雪仗的幫忙，起步省力不少，基本的移動便是利用雪杖由前向後的反作用力行進。這個階段著重在訓練雙腿力道的掌控，使雙板平行並維持在固定距離，因為一旦碰在一起就會停止前進。
滑雪滑得順的關鍵都是「下肢重心控制」，雙板滑雪也不例外。不過雙板滑雪轉彎的邏輯和單板恰好相反，往右轉重心得在左腳、朝左轉重心需在右腳，經由腳踝的內外傾斜，將壓力施加在滑雪板的邊緣，以此調整方向。同時，膝蓋微微向欲轉彎的方向內收、保持彈性，增強對滑雪板的掌握，並協調腳踝、膝蓋的動作配合穩妥的重心移轉，順利轉彎、事半功倍。
過程中應留意上半身放鬆、面朝正前方即可，如果期待由上半身帶動下半身轉彎只會發現「帶不動」，甚至不穩打滑，是不正確的作法喔！
※ 雙板滑雪如何煞車？
初學者所使用到的稱為「內八煞車」，顧名思義膝蓋靠攏、腳呈八字狀。小腿前方透過塑膠的滑雪靴支撐、施壓，重心位於雙腳之間，略微偏向前方保持穩定性。前端預留 10～15 公分間隙，再用雙腿出力將 2 塊雪板的尾端往外、往兩旁展開，開口越接近 180° 、減速的緩衝時間越短。假如受雪的阻力妨礙，很有可能推不太開；或是雙腿施力不均、開口方向有偏，則容易煞車不成，反而歪去別的地方。
可惜這些前進、煞車技術都是紙上談兵，沒有親身親歷過實在難以想像何謂「標準姿勢」，甚至不幸直接卡在雪裡、動彈不得。當你準備好出發，呼籲各位滑雪小白們還是要找個經驗豐富的教練帶領才靠譜，北海道地區的中文滑雪教練該找誰呢？
✨前進、煞車都有「滑雪途徑」的專業教練手把手帶領
三、好的滑雪教學哪裡找？到北海道滑雪場推薦給你【滑雪途徑】🏔️
不管是絢爛的單板滑雪教學，抑或是高雅的雙板滑雪教學，馬上連絡【滑雪途徑 Snow Pathways】就對了！從初次接觸的菜鳥，到資深的「雪」者玩家通通能因材施教，最懂你的北海道滑雪學校和教練團隊在「札幌手稻滑雪場＆札幌國際滑雪場」等你！
日本短短的 4 個月寒冬，每一次看似簡單的滑行奔馳，實際上暗藏了許多細節與訣竅。我們期望透過「友善、有趣、有效」的 三『一ㄡˇ』精神，幫助所有學員在遊戲中發覺自己的天賦和盲點，不僅要安全輕鬆地迅速上手，更想令大家真心喜歡滑雪這件事。
事不宜遲，現在就與我們聊聊，讓我們把你的「每段滑雪途徑」轉化成「珍貴滑雪回憶」！